Стрессовая реакция и кундалини йога
Стрессовая реакция – главная причина износа нервной системы и угасания функций здорового метаболизма. Хроническая усталость, депрессивные реакции, раннее старение – следствия стрессовой реакции организма. Стрессовая реакция на напряжение, или механизм борьбы, включается каждый раз, когда мозг воспринимает угрозу. Обращаем внимание – «воспринимает» угрозу, которой реально может и не быть.
Музыкотерпия: Шопен - от тревоги, Моцарт - от депрессии?
Музыкотерапия - одно из направлений арт-терапии. Прослушивание классической музыки при депрессии, при невротической тревоге, при агрессии снимает негативные эмоции.
В арт-терапии музыкотерапия занимает особое место. Начнём с того, что у нас она малоразвита. Рисовать и лепить могут все (тем более, что для арт-терапии не требуется делать это хорошо), а с музыкой - другой коленкор.
Как-то так получилось, что за столетие после изобретения записывающих устройств музыкальная культура во всём мире (но особенно у нас) деградировала. После того, как добрый дядя Эля перестал вызывать к себе скрипачей, трубачей и барабан - предпочтя им «с большой трубою граммофон», мы как-то сдали и поплошали - все разом. И теперь пожинаем плоды своей тугоухости.
Однако музыкотерапия - всё же есть, и я хочу познакомить Вас с некоторыми общеизвестными вещами, а также снабдить весомым списком произведений, которые нужно принимать как лекарство по разным поводам и держать под рукой у себя в фонотеке.
Модель "ЧУВСТВо": Шесть способов преодоления стресса
Когда-то, давным-давно, в далекой деревне на берегу моря, жил-был мудрец. Каждый вечер жители деревни собирались на берегу моря, и мудрец читал им проповедь.... У этого мудреца был кот, который сопровождал его повсюду. И вот, каждый вечер его привязывали к дереву, чтобы он не мешал мудрецу читать проповедь....
И вот однажды кот пропал. И вся деревня искала его, чтобы привязать к дереву, чтобы он не мешал мудрецу читать проповедь.
Прошло много лет. Кот умер. И тогда вся деревня отправилась на поиски нового кота, которого можно привязать к дереву, чтобы он не мешал читать проповедь...
Релакс-йога. Простые упражнения на каждый день
Открой для себя несколько простых способов улучшить внутреннее состояние.
Упражнения не требуют много времени и технических условий. Спокойная музыка усилит релаксационный эффект упражнений. Есть только одно специальное условие – договориться с собой, что в эти минуты ничего в мире для вас больше не существует. Тотальное присутствие в моменте, осознанность действий и вера – три необходимых условий.
