На примере одной истории хочу поделиться наблюдениями за тем, как и почему мы, желая счастья, успеха и любви (процветания), взращиваем совсем другие плоды. Статья будет полезна тем, кто хочет разобраться в механизме поведения, которое уводит с пути процветания.
После первой недели программы с практиками осознанности Майндфулнес, на которой мы учимся замечать повседневные привычки (автопилот), клиентка заговорила о курении. Она заметила, что процесс происходит на автопилоте и не приносит удовольствия. Скорее – раздражение и чувство ненависти к себе. Она хочет бросить курить. Однажды бросила ради любви, но когда отношения закончились, вернулась к старой привычке. Заметила, что в некурящий период «это была как будто не я».
Мы прошли шаг-за шагом процесс и вот что обнаружили. Первый этап – потребность закурить. Это стадия влечения - ожидание, предвкушение удовольствия. Здесь ощущается подъем энергии, радостное возбуждение. Эта стадия похожа на ожидание встречи с возлюбленным.
Второй этап – закурила. Это стадия слияния – контакт установлен, удовольствие первых затяжек. Здесь происходит соединение с предметом влечения, момент «любви».
Третий этап – курю. Это стадия пребывания в контакте. Появляется дискомфорт – неприятный запах и вкус, чувство отвращения. Хочется бросить и убежать, но остаюсь в этом (докуриваю).
Четвертый этап – заканчиваю курить. Это стадия завершения и выхода из контакта. Чувство неудовлетворения и ненависти к себе. Цикл повторяется. Чем чаще повторяется, тем меньше удовольствия и сильнее дискомфорт.
Какова цель этого процесса? На первый взгляд кажется – получить удовольствие. Но на самом деле – нет. Стремление к объекту удовольствия связано с чувством отвращения и ненависти к себе. Его-то и поддерживает процесс. Парадоксы «любви».
Человек рождается с потребностью в любви – безусловном принятии, эмоциональном тепле, физическом контакте и заботе. Это условие человеческого выживания и безопасности. Через первоначальный контакт с людьми (особенно – с матерью) формируется два типа жизненных сценариев – развития и выживания.
Если потребности ребенка удовлетворяются, он чувствует себя в безопасности: «я в порядке, мир меня ждал и любит». Формируется здоровая программа развития (процветания), которая способствует самореализации личности.
Если ребенок не чувствовал себя в безопасности (был прерван контакт с матерью, не достаточно удовлетворялись потребности и т.д.), в сознании зарождается идея «я не в порядке, мир враждебный, меня не любят, со мной что-то не так». Формируется программа выживания.
Цель программы выживания – выжить. «Исходный код» - «я не в порядке». Психика ищет такое поведение, которое позволяет удовлетворить потребность. Что нужно делать, чтобы выжить в этой семье? Каким я должен быть? Развиваются различные дисфункциональные жизненные сценарии. На автопилоте они воспроизводятся всю жизнь.
В программе выживания нет и быть не может удовлетворения, потому что ее «исходник» - «негативное, неудовлетворенное я». Переживания глубинного «я» очень болезненны. Мы вытесняем их из сознания и компенсируем «успешными» стратегиями.
Добиваемся успеха, строим отношения, а неудовлетворенность остается. Иногда вредные привычки, партнеры-предатели, денежные потери «напомнят» о глубинном неблагополучии, но мы ищем причины вне себя.
Попытка выйти из программы выживания ощущается как «саморазрушение». «Это уже буду не я!» Человек отождествляет себя с привычным поведением (способом думать, чувствовать, действовать). У него нет другого опыта. И в этом механизме быть не может.
Негативное самовосприятие - вирус, искажающий реальность. Это ошибка восприятия, паттерн травмированного ребенка. Такая глубинная вера – привычка сознания, фильтр восприятия. Негативное самовосприятие не просто «ограничивающие убеждения». Это самобытие. Попытки его изменить переживаются как «небытие». Лучше быть плохим, чем не быть вовсе.
Что делать? Сеять новые семена. Метафора отражает главную задачу – переобучить сознание – сформировать новые нейронные связи, которые откроют доступ к переживанию нового опыта. Это внутренняя работа по культивированию благодатной почвы и взращивания позитивных привычек в сознании и поведении. «Мастерство внутри – волшебство снаружи».
В своей работе я этим и занимаюсь – помогаю пройти путь от выживания к процветанию, обрести чувство глубокого удовлетворения и доверия жизни. Мне в этом помогают практики осознанности (кундалини йога и майндфулнес), когнитивная терапия на основе принятия и сострадания, духовные учения.
"Симптомы" дисфункциональной программы: хроническая неудовлетворенность, безрадостность, пустота, истощение, «замкнутый круг», «американские горки», «потолок», «болото»... Бегать, бороться и прятаться бесполезно. Это стратегии программы выживания. Лучше сделайте остановку, соберите походный рюкзак и отправляйтесь в путь. Я буду вашим проводником.
Стучитесь, если нам по пути.
Остановку осознания можно сделать на курсе Майндфулнес.
Собрать себя по кусочкам - курс Путь Души.
Пройти весь путь - программа "Родить шедевр".
Индивидуальный маршрут под вас - Селфкоучинг.
Любая программа доступна в формате группы/индивидуально; онлайн/ вживую в Минске. Подробнее - в разделе "обучение".