В повседневной жизни мы редко замечаем разницу между этими состояниями ума. Да-да, именно состояниями ума. Любые наши действия обусловлены незаметными импульсами и мыслями. Откуда они возникают?
Автопилот – это способность психики выполнять часть повседневных задач неосознанно. С одной стороны, это освобождает наше сознание, с другой – воспроизводит поведенческие шаблоны, которые уже не актуальны. Личность сформирована прошлым опытом. Любой стимул извне в первую очередь запускает нейронную реакцию по уже проторенным дорожкам.
Наверняка вы замечали, как схожие ситуации или типажи вызывают у вас одну и ту же реакцию. Или вы знаете людей, которые преимущественно транслируют одни и те же эмоции и поведение. Кто-то все время злиться. Кто-то – грустит, раздражается и т.п. Это привычки. Они есть как на уровне поведения, так и мышления и эмоций. Это и есть автопилот. В таком режиме редко что происходит новое и жизнь со временем скуднеет и блекнет. А если человеку свойственно негативное мышление, то автопилот усилит его во стократ. Это путь к унынию, бессоннице, истощению и депрессии.
Режим действия – это способность действовать в желаемом направлении. Как мы действуем? Мы к чему-то стремимся или от чего-то отстраняемся. Два классических направления психики - «от» и «к». Это тоже автоматические реакции. Они порождают стратегии борьбы или избегания, связанные с тем, что нам нравится или не нравится. А в основе - прошлый опыт. А если он уже давным-давно не соответствует реальности сегодняшнего дня?!
Представляете, весь мир делится на два полюса: это мне нравится, а это не нравится. Мы отвергаем огромную часть бытия. А если это в себе? Мне не нравится моя тревога, фигура, мысли и т.д. Мне не нравится, я хочу с ними что-то сделать. Какой первоначальный посыл? Я не принимаю то, что уже есть. Часть себя я отвергаю. Я заталкиваю куда-то грусть, компенсирую злость работой, тревогу – друзьями. Бегу на фитнес «делать фигуру». И не осознаю, что действую на «автомате», отвергая себя. Я уже не говорю о бесполезной попытке бороться с мыслями во время бессонницы.
В преобладании этого состояния в повседневной жизни лежат корни наших проблем. В противовес ему «бытийное состояние» ума, режим проживания характеризуется вниманием к настоящему моменту, безоценочным принятием происходящего, осознанными ответами на вызовы жизни (в отличии автоматическому реагированию). В этом состоянии я открыт вниманием ко всему, что происходит. Здесь - ресурсы, новизна, разнообразие, творчество, счастье, уверенность, спокойствие.
Бытийное состояние ума, как фундамент дома – не заметен, но на нем все держится. Хороший фундамент держит дом на любой почве, не зависимо от погодных условий. Так и осознанность. Это базовое состояние сознания как такового. Любой жизненный выбор возможен только на этом фундаменте. Выбора в режиме действия нет, только привычные два варианта: я борюсь или я убегаю.
Когда у меня спрашивают «что делать», я обращаю внимание на то, «из какого места происходит выбор?» Если вы делаете выбор «из боли», «из страха», «из нужды», вы получите в итоге то же, усиленное в несколько раз (системные законы никто не отменял). Осознанность помогает увидеть более ясно всю картину - как внешней, так и внутренней реальности, ибо между ними нет различий. Речь идет о том, чтобы использовать все режимы. А поскольку базовый режим утрачен, он требует особой тренировки для дальнейшего осознанного "переключения передач".
Если вам хотелось бы сделать свою жизнь более ясной, внутренне наполненной; научиться сохранять спокойствие, не зависимо от обстоятельств; усилить творческие способности и интуицию; стать более уверенными и эффективными в своих действиях – приходите на курс практик осознанности Майндфулнесс. Это научная методика. Она работает 100%, если хотя бы 80% работаете вы. Практика, практика и еще раз - практика. Каждый месяц в Школе формируются новые группы.