Услышала фразу, мимо которой не хочется пройти: «Если я не работаю на свои цели, значит, работаю на чужие». Полностью согласна. Целеполагание – сознательная работа. Хочу или нет - ее надо делать. А саботажников на этом пути много: начиная с «такие обстоятельства», заканчивая «не могу». Чаще всего это персонажи внутреннего мира. Но сегодня не о них.
Хочу предложить волшебное упражнение, которое меняет жизнь. Оно обезоруживает внутренних саботажников и помогает сдвинуться с мертвой точки. Принцип его работы - фокусируемся не на проблеме, а на решении. Оно задействует силу воображения, чтобы активировать внутренний ресурс и перевести мечты в планы и действия.
Идем по трем уровням: визуализация, решение проблем, действие. Вначале вы представляете жизнь такой, какой она могла бы быть в будущем после устранения всех посильных препятствий. Затем тренируете навыки решения проблем, определяя наилучший для вас план действий. А дальше проявляете волю, следуя выработанному плану.
Попробуем?
Вы можете прочесть текст, а потом по его сценарию самостоятельно или с кем-то в паре сделать эту работу. Не торопитесь. Первая часть – самая важная. Вам нужно расслабиться и договориться с собой о том, что вы уже в том будущем, о котором мечтаете. А дальше за вас сделает работу ваше воображение.
Начните с расслабления. Закройте глаза и войдите в пространство внутренней тишины. Представьте сцену, происходящую в какой-то момент в будущем, через 2-3 года. Может быть, вы сидите в красивой комнате в удобном кресле. Наблюдаете красивый вид из окна. Или видите что-то другое. Вообразите, что ощущаете покой и счастье. Вы убрали со своего пути все, что вам мешало. Чувствуете себя удовлетворенным и радостным. Опишите детально, что видите.
Созерцая эту сцену, опишите изменения в жизни, которые вам позволили через 2-3 года почувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Назовите некоторые из ваших текущих проблем, от которых вам пришлось избавиться. Можете ли вы определить главное препятствие, которое пришлось преодолеть, чтобы этого достичь? Как бы вы могли устранить это препятствие? (ответ на этот вопрос потребует некоторых размышлений). Что я сделал(а) на поведенческом уровне, что помогло мне устранить препятствие?
Назовите конкретное действие, которое могли бы предпринять, чтобы устранить это препятствие. Если замечаете, что пытаетесь его придумать, вернитесь в воображаемое будущее и снова представьте себя счастливым и удовлетворенным. Вообразите, что именно ваша решимость (а не волшебная фея), целеустремленность и жажда довести дело до конца сдвинули вас с мертвой точки. Затем посмотрите на себя в действии. Представьте, что делаете маленькие шаги, чтобы преодолеть эти препятствия. Какое одно простое посильное для вас действие вы могли бы предпринять для прогресса?
Дайте себе клятву сделать этот первый шаг в течение ближайших 24 часов. Убедитесь, что Клятва действия невелика и посильна. Начните выполнять упражнение ежедневно, делая крошечные шаги в сторону желаемых целей. Я рекомендую вести дневник действий (или трекер привычек). Он поможет увидеть прогресс, скорректировать действия, развить дисциплину.
Вскоре вы заметите, что повседневные действия направляются появляющимся Высшим Я. Возникнет впечатление, будто открывается больше перспектив перед вами. Вы будете думать уверенней и позитивней. Как только начнете совершать маленькие шаги, поведение в целом спонтанно меняется. По мере того, как ваша активность становится все более целенаправленной, вы начинаете замечать небольшие улучшения. Более крупные структурные изменения занимают больше времени – месяцы или даже годы.
Визуализация в сочетании с маленькими шагами создает импульс для реальных изменений. Естественно, для успеха требуется нечто больше, чем выполнение одного упражнения. Но, и «путь в тысячу лье начинается в первого шага». Упражнение универсально. Оно нуждается в многократном использовании и частых визитах. Иногда, чтобы принять силу возможностей, нужна смелость, решимость и воображение. И конечно – сознательные усилия. Пусть 2025 год будет мирным, успешным, счастливым и благополучным для нас.
#natazhiva