В предыдущей статье я писала о том, что во внутреннем мире есть взаимодействие сил, которое многим знакомо как «треугольник Карпмана»: Жертва – Преследователь – Спасатель. И что это взаимодействие создает внутреннее напряжение, которое обычно проецируется вовне или выходит в виде симптомов (паническая атака, депрессия, долго нерешаемая проблема и др.).
Я приводила пример с таким качеством, как «неусидчивость». Но вы можете взять что-то свое (лень, нерешительность, тревожность, др.) Когда мы смотрим на то, что не нравится, есть вполне понятное желание что-то с этим сделать, например, усовершенствовать, что означает - избавиться. Мы сейчас не оцениваем качества с точки зрения «плохости». Просто посмотрим на динамику и проявление.
Итак, когда я смотрю на неусидчивость как на что-то, что мне мешает, я хочу ее уничтожить. Я обладаю силой Смотрящего и Делателя, чем, как мне кажется, не обладает Неусидчивость. Я – Преследователь. Неусидчивость – Жертва. Я предпринимаю какие-то меры, например, развиваю терпение и замечаю, что неусидчивость исчезла. Я стала более эффективной. Я довольна.
Проходит время. Я замечаю, что начинаю откладывать дела, зависаю в соц.сетях, часто пью кофе, отвлекаюсь поболтать… Потом, конечно, я нагоняю упущенное, но не без нервов. Появляется тревога и раздражение. Я становлюсь суетливой и временами - апатичной. Разные мысли в голове: «может, работу сменить? или партнера? или в путешествие съездить? А может, проект новый?… Блиин, опять усилия… Пойду лучше с подружками в кафе… Или соцсети полистаю… А может, платье новое купить...»
Замечаете? Неусидчивость, подчиненная моей воле, все равно проявляется. На ее удержание уходит много энергии, и психика ищет, как ее быстро восполнить. Спасает нас. И здесь – любой психологический (и не только) фастфуд подойдет. И вот уже – здравствуй, зависимость. А ведь Преследователь никуда не делся! Он все так же продолжает «бегать» за мной, в т.ч. в виде давления на себя в работе (социально одобряемая зависимость).
Вот вам и Спасатель – зависимости, избегающее поведение, отвлечения. Чем больше давлю на себя, тем больше энергии в этом процессе. И тем более «цементированным» он становится. Т.е. – прошитым в нейронных и мышечных путях. Поэтому и мозг, и тело, этот нарратив будут поддерживать. Вот поэтому я – за йогу и психотерапию вместе взятые)
Чтобы выйти из этого замкнутого круга, надо понять, что Жертва и Преследователь во внутреннем мире – это тоже я. Это внутренняя история той внешней, в которой вы жили. Не обязательно от вас хотели избавиться. Но своим вербальным и невербальным поведением давали понять о том, какой вы. Каким вам можно быть, а каким нет. Вам можно было болеть, радоваться, приносить двойки, иметь свое мнение..? Как относились к вам, так относитесь к себе.
А теперь давайте узнаем, что чувствует Неусидчивость? Перемещаем я-сознание из Преследователя в Жертву. Спрашиваем себя: что я хочу? Кто я такая? Что мне нравится, а что нет? Что я чувствую, когда со мной так обращаются? Если я дам пространство Неусидчивости, смогу выслушать ее, утешить и понять, то обнаружу, что это подвижный и любопытный ребенок. Ему многое интересно. Он полон энергии, спонтанен и импульсивен. И – да, ему нужен Родитель. Тот, который понимает, заботиться, поддерживает, направляет. Проявляет настойчивость и силу, а не агрессию. И он должен быть точным сначала в распознавании, а потом – в реализации.
И если Родитель так делает, то Ребенок растет уверенным и счастливым. Изменения происходят естественным образом. Сила Внутреннего Ребенка (Истинного я) становится топливом, на котором Взрослый создает свою жизнь – через усилия, а не насилие. Но для этого нужно увидеть в себе отвергнутые части. Увидеть агрессию, которую несем внутри и проецируем наружу. Увидеть, что Агрессор питается силой внутреннего Творца и поддерживает бесконечные круги внутреннего ада. И потом – научиться действовать по-другому. И никто вовне это не сделает за вас. Но можно учиться у других. Можно запрашивать помощь. Можно примерять к себе практики и разные «наряды» - искать свое для себя.
А «неусидчивость», например, прекрасно себя чувствует в стартапах, туризме, путешествиях, автогонках, в детском саду или медийных мероприятиях. И когда для нее есть место во внутреннем мире, она спокойно посидит на деловом совещании или пока вы работаете над интересным проектом.