Регулярные занятия кундалини йогой проходит в Онлайн Студии Light White. Запись через сайт www.lightwhite.studio

Кундалини йога – это духовная технология осознания. Практика способствует самореализации и более качественному взаимодействию с собой, другими людьми и жизнью.

Методы кундалини йоги воздействуют на энергетические структуры человека, запуская внутренние процессы исцеления и преобразования. Подробная картография тонкого строения человека дает возможность работать с различными аспектами жизни - здоровье, бизнес, отношения, творчество... и тела - комплексы для кишечника, почек, сердца, улучшение кровообращения, укрепление нервной системы и т.д.

Основные инструменты – внимание, дыхание, мантры, замки, мудры и позы - соединены в алгоритмические последовательности – крийи и медитации, переданные Мастером. Их точное соблюдение дает направленное действие и предсказуемый результат.

Больше, чем любое другое направление йоги, практика работает с эндокринной, пищеварительной и нервной системами, поддерживая молодость, выносливость, уравновешенность, развивая интуитивные и творческие способности, что крайне важно человеку 21 века.

Особенности занятий.

Занятия подходят для людей любой комплекции. Упражнения просты по форме. Много сидячих медитаций. Занятие начинается и заканчивается пением мантр. Большое внимание уделяется контролю внимания и дыхания. 
Каждое занятие имеет конкретную тему, например, «Антистрессовый комплекс для почек и надпочечников», «Медитация для развития интуиции, для защиты от стресса» и т.д.


Структура класса.

• Настройка, разминка
• Комплекс физических и дыхательных упражнений (крийя)
• Релаксация
• Медитация

Основные методы.

крийи (четкая последовательность и геометрия физических действий и поз),
мантры (звуковые формы),
пранаяма (дыхательные ритмы),
концентрация (произвольное удержание внимания),
медитации (упражнения для входа в ресурсное состояние сознания одновременного сосредоточения и расслабления),
бандхи (мышечные замки),
мудры (конфигурации из соединений пальцев рук),
аффирмации (позитивные утверждения).


Противопоказания.

• гипертония 2-3 стадии;
• эпилепсия;
• врожденный порок сердца;
• желчнокаменная болезнь;
• алкогольное или наркотическое опьянение;
• системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.).

 Необходимо проконсультироваться с врачом и предупредить инструктора:

— при частых головокружениях и обморочных состояниях;

— при гипертонии и гипотонии в не тяжелой форме;

— при недавно перенесенных серьезных травмах или операциях;

— при проблемах с сердечно-сосудистой системой;

— при астматических приступах.

Заниматься следует не ранее, чем через 3 часа после еды. Первые три дня женского цикла нельзя выполнять перевернутые позы (положения, когда таз выше головы), корневой замок, а также практики с активным качанием живота, в т.ч. дыхание огня.